mindheart.eu
ruta@kavaliauskiene.lt

Žyma: kognityvinė elgesio terapija

Panikos anatomija: Emocijų ir minčių reikšmė

Panikos priepuoliai yra labai nemaloni patirtis Panikos priepuolis yra labai nemalonus įvykis, kurį patiria daug žmonių. Visus panikos priepuoliai įtakoja skirtingai. Žmogus patiria įvairius nemalonius fizinius jutimus, nesupranta kas su juo vyksta, nežino kaip jam elgtis, kviečia greitąją, važiuoja į ligoninę. Tokia situacija labai išvargina, sukelia daug įvairių neigiamų emocijų ir daug įvairių katastrofiškų minčių.…
Read more

psichologas psichiatras psichoterapeutas

Žvilgsnis į specialisto konsultaciją: ką daro ir kaip gali padėti psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras.

Dažnas iš mūsų gerai žinome skirtumą tarp gastroenterologo, kardiologo ir neurologo. Nors visi gydytojai rūpinasi žmogaus sveikata, kiekvienas iš jų specializuojasi gydant skirtingas organizmo dalis. Psichologus, psichoterapeutus ir psichiatrus taip pat vienija rūpinimasis žmogaus sveikata, tačiau skirtumas tarp šių specialistų nėra toks aiškus. Psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras padeda žmonėms tvarkytis su gyvenimo iššūkiais keliančiais emocinių (pvz.…
Read more

Širdies skausmai, nerimas, stresas

Pokalbis su gydytoja kardiologe Roma Kavaliauskiene apie funkcinius širdies sutrikimus

“Dažnai žmogus pajutęs kažkokį jutimą priima jį kaip pavojaus signalą, puola į paniką, tada užsisuka uždaras ratas: kuo labiau bijai – tuo labiau plaka, kuo labiau plaka – tuo labiau bijai. Kai užsiveda šis ratas jis nebesustoja ir žmogus atsiduria panikoje, skambina greitajai ir tt. Jeigu kažkas nutraukia tą ratą – jutimai praeina. Psichologas tiesiogiai…
Read more

stresas demesingumas mindfulness įsisąmoninimas

Dėmesio valdymas = Streso valdymas

Kaip dėmesio valdymas gali padėti tvarkytis su stresu? Atsakymas paprastas – kur kreipiame dėmesį apie tą mūsų smegenys ir sukasi, į tą mūsų kūnas ir reaguoja. Tuo metu kai esame stresą keliančioje situacijoje smegenys suvokia informaciją kaip keliančią iššūkį ir grėsmę ir siunčia instrukcijas kūnui reaguoti atitinkamai – užsiveda sveikas streso mechanizmas reikalingas tam, kad susitvarkytume su i…
Read more

Išsiderinusi nervų sistema

Autonominė nervų sistema: kokia jos funkcija ir kas vyksta jai išsiderinus?

Skauda širdį ne valandom, o dienom, šokinėja spaudimas, širdis atrodo apsiverčia krūtinėje, pabundate naktį nuo drebulio ir širdies plakimo, spaudžia, maudžia, duria… Su šiuo nekukliu simptomų rinkiniu keliaujate pas kardiologą kur atliekamas išsamus ištyrimas tik tam, kad gautumėte atsakymą – su širdim viskas tvarka. Tačiau kas toliau? Jei atlikę pilną fizinį ištyrimą neradote struktūrinių kardiovaskulinės sistemos pažeidimų ir jums buvo diagnozuota somatoforminė autonominė disfunkcija, reiškia jog šiuos simptomus jaučiate dėl išsiderinusios autonominės nervų sistemos.

Mąstymo klaidos

Kaip geriau pasijausti? – Realistiškiau mąstyti. Šiuolaikinės KET išradėjas Aaron T. Beckas sudarė 12-os dažniausiai daromų mąstymo klaidų sąrašą. Susipažinkite su šiomis mąstymo klaidomis; Kaip mokslininkas iš šono pastebėkite save ir kokias klaidas esate linkęs daryti dažniausiai; Atitinkamai pakoreguokite mąstymą ir jūsų nuotaika pasikeis. KOGNITYVINIŲ IŠKRAIPYMŲ ATPAŽINIMAS Dažniausios mąstymo klaidos (pagal Aaron T. Beck): 1. Mąstymas „Viskas arba…
Read more

Automatinių Minčių Atpažinimas

Betkokia pradžia – pusė darbo. Jeigu nusprendėte, jog pakaks murkdytis mizerijoje, vienokioje ar kitokioje, ir pasiryžote žengti pirmą žingsnį geresnio gyvenimo link, bet dar nenutuokiate kas tai per žingsnis, aš siūlau išbandyti patikrintą variantą (taip, šitas irgi legalus) – automatinių minčių atpažinimo lapą (AMA) . Per dieną mūsų smegenys sugeneuroja šimtus automatinių minčių kurios dažnai būna neigiamos ir realybės neatitinkančios.…
Read more

Automatinių Minčių Perdirbimas

Kai tik apima kokia nors nuotaika, visuomet atsiranda su ja susijusi mintis, padedanti apibūdinti nuotaiką. Kadangi neigiamos nuotaikos dažnai vargina ir skatina imtis veiksmų, galinčių turėti nemalonių padarinių, svarbu nustatyti ką galvojate, ir pasitikrinti prieš pradėdami veikti, ar iš tikrųjų taip yra. Net ir situacijos, kurios, jūsų manymu, turėtų visiems kelti tą pačią nuotaiką (pavyzdžiui,…
Read more